Certains.certaines pensent que le yoga est une pratique bien gentille. L’une de mes pratiquantes, Hélène, me racontait que ses deux jeunes filles, venues l’accompagner sur une séance yang yoga à l’occasion des vacances, avaient été impressionnées par la relative intensité de la pratique ainsi que par le niveau de leur mère. Avant cela, elles pensaient que la pratique de leur mère se résumait à camper des plombes allongée et/ou assise sur un tapis…

Or, parce qu’elle n’est pas sans risque, la pratique du yoga n’est pas à prendre à la légère. Il serait malheureux qu’une discipline pratiquée en partie pour une forme de guérison ait pour résultat une dégradation de l’état de santé.
Car dans le cadre d’une pathologie ou au regard d’un certain état de santé, certaines postures doivent être adaptées ; voire certaines pratiques, proscrites.
De même, côté enseignant.e, il est parfois recommandable d’orienter l’adepte vers un.e professionnel.le dont l’enseignement lui serait plus adaptée. En cas de grossesse par exemple, bien évidemment, flécher vers une instructrice spécialisée en yoga prénatal s’impose.

Il m’a paru intéressant de partager ici ces mots du National Center for Complementary and Integrative Health :

« Le yoga est généralement considéré comme une forme d’activité physique sûre pour les personnes en bonne santé lorsqu’il est pratiqué correctement, sous la direction d’un instructeur qualifié. Cependant, comme pour d’autres formes d’activité physique, des blessures peuvent survenir.
Les blessures les plus courantes sont les entorses et les foulures, et les parties du corps les plus souvent blessées sont le genou ou la partie inférieure de la jambe. Les blessures graves sont rares. Le risque de blessure associé au yoga est inférieur à celui des activités physiques à fort impact.
Les personnes âgées doivent être particulièrement prudentes lorsqu’elles pratiquent le yoga. Le taux de blessures liées au yoga traitées aux urgences est plus élevé chez les personnes de 65 ans et plus que chez les jeunes adultes.
Si vous débutez dans le yoga, évitez les pratiques extrêmes telles que la posture sur la tête, la posture sur les épaules, la position du lotus et la respiration forcée.
Sachez que le yoga chaud comporte des risques particuliers liés à la surchauffe et à la déshydratation.
Les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes de santé doivent discuter avec leurs prestataires de soins de santé et le professeur de yoga de leurs besoins individuels. Ils peuvent avoir besoin d’éviter ou de modifier certaines postures et pratiques de yoga. Parmi les problèmes de santé qui peuvent nécessiter des modifications du yoga, on peut citer les blessures préexistantes, telles que les blessures au genou ou à la hanche, les maladies de la colonne lombaire, l’hypertension artérielle grave, les problèmes d’équilibre et le glaucome. »¹

1 – Extrait et traduit de «Yoga ; Effectiveness and Safety », National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), août 2023, http://www.nccih.nih.gov

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